1 miesiac

A co do treningów to ćwiczę 4x w tyg po około 1.5h tj. : Poniedziałek: Barki + Biceps Środa: Klatka + Triceps Piątek: Plecy + Brzuch Niedziela: Nogi + Klatka Serie wykonuję akutualnie 3x15. I mam zamiar zmieniać co miesiąc do np. 4x8 itd. Czy to ma jakiś sens? I czy trening jest dobry, mogę robić klatkę 2x w tyg? I czy opłaca się wrzucić w dni [...]

5 zeta wejście a za 60 dych mięsiąc bez limitu???? kurcze u nas 10 za wejście a 70 dych miesięczy bez limitu ale też na gryfi jest 5 zeta wejście ale 45minut:/

co do nabierania masy to też ciężko tutaj jednoznacznie odpowiedzieć, 1 kg masy ciała na miesiąc będzie ok. Nie licząc pierwszego miesiąca.

spoko spoko w tychach kick-boxing wyglada nastepujaco: 2 treningi w tygodniu poniedzialek i sroda na godzine 18:30 w sali gimnastycznej l.o. 3 przy ulicy edukacji (dokladnego adresu nie znam). placi sie 50 zl za miesiac, przy czym po pol roku juz tylko 40. jesli masz jeszcze jakies pytania - wal. * tomat *

[...] wiec jezeli u Ciebie to pierwszy raz to troche moze potrwac. Co do powrotu do "normalnosci" dosc dlugo mnie trzymal bol np przy bieganiu,skakaniu gdzies ponad miesiac moze 2. wiec na silce moze byc ciezko z cwiczeniami na nogi pozatym staw juz bedzie oslabiony wiec teraz jak juz nawet lzej przekrecisz to mozesz skrecic i raczej [...]

Dzień dobry wszystkim :) Czas na małe podsumowanie mijającego tygodnia. Jak widać na wykresie spadło 2,5kg. Podejrzewam, że dalej nie będzie tak szybko lecieć, bo 10kg na miesiąc to chyba bardzo dużo? Ale mogę się mylić, efekty mnie motywują do dalszego trzymania diety i treningu. Niestety do ryb się nie przekonam i tuńczyk to ostateczność i [...]

1) Ja sam stosuję Vitamin Multiple Olimpa i uważam go za bardzo dobry. Wychodzi jakieś 20-3zł na miesiąc, w zależności ile opakowań kupisz (ja wziąłem 4 za właśnie 80zl). Wcześniej brałem Multi Mega Sport Aminostara- jest słabszy ale wychodzi ekonomiczniej. Na pewno nie masz co stosować jakiś tam centrum i innych badziewi bo to są preparaty dla [...]

1. ok 2. Ujdzie, lepiej dodaj pierś np. 3. ok 4. wywal 5. daj posiłek jak wrócisz z treningu, to samo co przed, czyli ryż + pierś + warzywa 6. Wywal chleb Wrzuć zrzut ekranu i zapotrzebowanie, bo dodatni bilans kaloryczny świadczy o tym czy będziesz przybierał na wadze czy nie, a nie to że teraz jesz więcej niż np. miesiąc temu. [...]

No przecie wiem ze sie odblokowuje ale chodziło mi o jakiś miesiąc , dwa po cyklu żeby nie byćtakim zalanym i nabrać jeszcze może conieco chociaż woda i tak sama spadnie

jak się neta czyta to ludzie mają już od 2010 roku problem z tym artykułem, czyli jak widać w koło to samo piszą w tej gazetce. Wg mnie to jest tak 1 lewa ręka do prawej, prawą odsuwasz na mniej więcej szerokość barków, robisz pompkę 2 prawą dosuwasz do lewej, a lewą odsuwasz j/w na szerokość barków, robisz pompkę itd itd Jak tam w gazetce [...]

Ja miesiąc temu skończyłem 16 lat,mam 39 w bicu,na pompie 41,5. A u Ciebie łapa fajnie wygląda.

[...] to fale musisz jakos przezyc, za pol roku daj fotki to bedzie mniej negatywnych opinii, wiece doradzą itd. bo jak zaczynasz to nie mozna powiedziec "cwicz rece" tylko mzona powiedziec ****a cwicz wszystko...bo wygladasz jak moj dziadek zartuje ale poprostu cwicz wszystko, miesnie (niestety) w miesiac nie urosną za bardzo...

1. 3l - troche sztywno. Ja wypijam około 5 dziennie. Co do zastąpienia jej sokiem to zły pomysł. W sokach masz spore ilości cukrów, co napewno odłoży się po czasie w formie tłuszczu. Szczególnie pijąc 3 l tych soków dziennie. 2. Jeśli masz dobrą dietę to po co dodawać fast food ? Jeśli to ma być masa tłuszczowa, to owszem. Pomysł słaby z takim [...]

Sorry , zapomniałbym :D Trening nr. 1 B1: 5 serii po 6 powtórzeń A3: 5 serii po 8-10 powtórzeń A2: 3 serie po 6 powtórzeń C1: 3 serie po 6 powtórzeń + 2 serie rozciągania ekspandera 10-12 pow. E: 3 serie na każdą nogę po 6-8 powtórzeń F: 3 serie po 10 powtórzeń Dodatkowo: uginanie ramion ze sztangą 20 kg 3 serie po 8 powtórzeń Brzucha nie [...]

[...] 500g i dekstroze 700g brac to teraz czy kiedy? jesli zaczne to brac teraz da to jakies efekty? brac to razem osobno czy jak?//teraz na pewno nie bierz, moim zdaniem pocwicz miesiac ogolnorozwojowo, potem poszukaj jakiegos treningu na mase, idz do dzialu odzywianie tam masz posty jak ukladac diete, uloz diete na mase i cwicz NA PEWNO bedziesz [...]

ale jedno piwo Cię nie odwodni. nie pij tylko 5 min. to łyknięciu krety jak się wiczorem napijesz 1 browara na miesiąc, nic nie będzie. kawa też odwadnia a jej się nie zabrania przy krecie, tylko odstęp czasowy zaleca.

[...] własną ręke i 200 prolki jest git,tylko żę zgubiłem apetyt i mam problem z odbytem,mam już też troche dosyć codzenia po lekarzach,tych chorób,chce iść do przodu a nie tylko sie cofam, na redukcji jak zostane na tej 200 to ile moge spaląć fatu bez katabolizmu miecha?przy facie około 22% Dam rade 6 kg/miesiac nie tracac miecha?do tego bcca jeszcze

Sluchaj 5,5 to mialem na masie.sluchaj ja wiem ze wycinki nie zrobie na prolce ale tylko i wyłącznie na deficycie ,mylisz sie myśląc ze jestem Malo ogarniety i nie wiem ocb dieta mam ulozona na wycinkę 3,2bialka 2,5 we i 1 aero 10 min przed t i 25 po chodzi mi o to ile moge bezpiecznie chudnac na miesiąc bijąc prolke poniewa dziala ona [...]

W Katowicach masz Słowian ul. 1 maja za 40 zł za miesiąc.

1. WIEK: 26 2. WAGA: 95 aktualnie 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko prop, wino, trzeci cykl 8. TRENING: silowy/funkcjonalny - 5 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: miesiąc [...]